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Rotina com elástico de 3 minutos para aquecer ombros e costas
Mariana Figueiredo Amaral
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O cara na estação ao lado pega a barra, dá uma girada rápida nos ombros - e começa como se...
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Iogurte à noite: faz bem ou atrapalha o sono e a digestão?
Mariana Figueiredo Amaral
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Muita gente pega o iogurte à noite quase no automático - supostamente leve, saudável e bom para a digestão. Só...
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Placa de push-up da Decathlon DBP03: treino completo de core em casa
Mariana Figueiredo Amaral
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A pressão antes do verão aumenta: a calça aperta mais, e o espelho não perdoa. Quem quer firmar a região...
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7 estratégias para ficar mais saudável aos 70 sem fórmulas mágicas
Mariana Figueiredo Amaral
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Quem acha que, depois dos 70, o corpo e a mente vão necessariamente “ladeira abaixo” subestima - e muito -...
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Caminhadas curtas: estudo irlandês mostra como reduzir o açúcar no sangue
Mariana Figueiredo Amaral
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Quem passa o dia inteiro sentado conhece bem o combo: pernas pesadas, cabeça lenta e aquela fome fora de hora...
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Exercício e perda de peso: por que ajuda mais a manter do que a emagrecer
Mariana Figueiredo Amaral
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O princípio básico do emagrecimento é simples: quando você ingere menos calorias do que gasta, o peso tende a cair....
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O Ângulo Mágico que muda o desenvolvimento de ombros
Mariana Figueiredo Amaral
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As pessoas empurram os halteres para cima quase como num exercício militar: rosto contraído, pescoço duro, a cabeça faz aquele...
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Patinação com patins: resistência, músculos das pernas e coordenação
Mariana Figueiredo Amaral
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Na orla, um grupo de adolescentes passa deslizando, fones no ouvido, joelhos meio bambos, gargalhadas altas. Alguns metros adiante, um...
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A Rotina de 20 Minutos que Muda Tudo
Mariana Figueiredo Amaral
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Ao seu lado, um homem passa o dedo nas mensagens com impaciência. No canto superior, a app de fitness entrega...
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Roda abdominal 2 em 1 da Decathlon com faixa de resistência por 16,99 euros
Mariana Figueiredo Amaral
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Quem procura uma forma acessível, compacta e ainda assim eficiente de trabalhar a gordura da barriga costuma acabar, mais cedo...
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Três exercícios para o joelho após os 60 que ortopedistas recomendam
Mariana Figueiredo Amaral
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Sempre que a porta se abre, ela ergue o olhar por um segundo e, em seguida, volta a encarar os...
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4 exercícios discretos para o abdômen enquanto assiste à TV
Mariana Figueiredo Amaral
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Com alguns movimentos discretos em frente à televisão, dá para trabalhar exatamente esse ponto. Depois de um dia longo, quem...
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Regeneração: o fator invisível que destrava seu desempenho no treino
Mariana Figueiredo Amaral
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Muita gente treina pesado, dá tudo de si - e mesmo assim não sai do lugar. Um detalhe discreto costuma...
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Aveia de véspera: a fórmula com iogurte grego e linhaça moída para saciar até o almoço
Mariana Figueiredo Amaral
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São 7h30 e a Sarah está na cozinha, mexendo mel em uma tigela de aveia enquanto faz, de cabeça, a...
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Café da manhã antes do pedal: comer ou sair em jejum?
Mariana Figueiredo Amaral
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Quem sai cedo para pedalar quase sempre esbarra na mesma dúvida: vale tomar café da manhã antes ou é melhor...
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Exercício à noite e sono: o que realmente importa
Mariana Figueiredo Amaral
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Por trás dessa escolha existe bem mais do que comodidade. Muita gente teme que treinar à noite roube horas de...
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12 formas cientificamente comprovadas de melhorar a mente e o corpo nesta temporada de festas
Mariana Figueiredo Amaral
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Quando o ano vai chegando ao fim, é comum entrar no modo “sobreviver”. Noites mal dormidas, refeições mais pesadas e...
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Treino de força para combater a sarcopenia e manter a independência
Mariana Figueiredo Amaral
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Levantar-se de uma cadeira não deveria ser um desafio. Mesmo assim, para muitas pessoas idosas, movimentos cotidianos simples como esse...
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Café e espresso: de prazer culpado a aliado da saúde
Mariana Figueiredo Amaral
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Aquele minúsculo shot de espresso no balcão já não é visto como um prazer culpado, e sim como um possível...
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A regra do movimento mínimo diário que deixa tudo mais fácil
Mariana Figueiredo Amaral
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Você olha para o contador de passos do dia: 2.384. Em algum ponto entre a cadeira do escritório, a cafeteira...
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Natação: quanto tempo nadar para perder barriga - 45 minutos
Mariana Figueiredo Amaral
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O treinamento na água só vira um verdadeiro impulsionador para perder barriga quando você acerta o tempo certo. Quando chega...
