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Como a AMPK da Virginia Tech explica a energia dos músculos no exercício
Mariana Figueiredo Amaral
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O que, de fato, acontece dentro dos seus músculos quando você se exercita? E de que maneira repetir esse esforço,...
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Revisão internacional sugere que o vício em exercício é mais superestimado do que ignorado
Mariana Figueiredo Amaral
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Um treino pode deixar de ser prazeroso. Para algumas pessoas, ele vira algo que parece obrigatório - custe o que...
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Como o músculo ajuda a prolongar a vida saudável e aproximar a duração de vida
Mariana Figueiredo Amaral
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Gostaríamos de viver mais; pelo menos eu gostaria. Mas tão importante quanto isso é aproveitar o tempo que temos e...
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Abdominal hipopressivo: guia completo para benefícios e prática segura
Mariana Figueiredo Amaral
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O abdominal hipopressivo virou uma das técnicas mais buscadas por quem quer fortalecer o corpo com segurança e eficiência. Ao...
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Caminhada do gorila: benefícios e como fazer
Mariana Figueiredo Amaral
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A caminhada do gorila virou um dos exercícios mais falados entre quem treina e quer ganhar mobilidade, força e coordenação....
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Garmin Fenix 8 no Prime Day da Amazon: 592 euros e 307 euros de desconto
Mariana Figueiredo Amaral
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Entre os relógios da Garmin, o Fenix 8 aparece como um dos modelos mais completos da marca. Lançado por 899...
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Regra dos 10%: como voltar à corrida sem dor no joelho
Mariana Figueiredo Amaral
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Uma regra simples ajuda a evitar esse cenário. Basta chegar o primeiro calorzinho para muita gente retomar a corrida cheia...
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Aos 35 anos: quando o desempenho físico atinge o pico e começa a cair
Mariana Figueiredo Amaral
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Muita gente só percebe ao subir escadas ou ao correr: chega uma hora em que o corpo já não responde...
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Iogurte light: por que ler o rótulo muda tudo
Mariana Figueiredo Amaral
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Depois disso, a compra automática acabou. Basta dar uma olhada rápida no rótulo para um produto que parecia “de sempre”...
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Por que controlar demais a alimentação pode dificultar o emagrecimento
Mariana Figueiredo Amaral
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Parece absurdo, mas acontece o tempo todo. Muita gente vive um paradoxo bem conhecido: quando passa a “vigiar” a alimentação...
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Treino intenso + coaching do sono: estudo de Hong Kong com mulheres jovens
Mariana Figueiredo Amaral
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Trabalho sentado, faculdade em frente ao computador, e à noite ainda mais tempo rolando a tela na cama: a rotina...
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3 exercícios simples para estabilidade das costas
Mariana Figueiredo Amaral
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A mão vai quase sozinha para a lombar: um aperto rápido, um suspiro curto. Ao lado, uma mulher jovem com...
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Aquecimento ativo e específico: como entrar no treino de verdade
Mariana Figueiredo Amaral
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Do outro lado da sala, alguém passa cinco minutos se balançando no elíptico, com os olhos grudados no celular, torcendo...
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Cardio Boost de 6 minutos: mini-treino brutal e simples
Mariana Figueiredo Amaral
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O apelo deste treino está na simplicidade sem dó: cinco exercícios com o peso do próprio corpo, intervalos curtos e...
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Jejum de água: sete dias só com água e o que acontece no corpo
Mariana Figueiredo Amaral
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Ficar uma semana sem comer, bebendo apenas água - para alguns, uma promessa de cura; para outros, um terror absoluto....
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Batata na salada: alternativa mais leve ao arroz e ao macarrão
Mariana Figueiredo Amaral
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Um saciante bem mais leve já está há tempos aí no seu armário da cozinha. Seja no almoço do escritório,...
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Rei-ho: prática japonesa de 5 minutos que pode fortalecer os joelhos em idosos
Mariana Figueiredo Amaral
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Guerreiros de destaque, os antigos samurais japoneses ficaram conhecidos pela disciplina e pelo domínio da precisão. Essa forma calma, intencional...
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Anti-sonolência pós-almoço: almoço leve (até 600 calorias) e 10 minutos de caminhada
Mariana Figueiredo Amaral
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Muita gente conhece bem aquela queda de energia quase cruel depois do almoço. As pálpebras pesam, a cabeça parece envolta...
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Tiramisu com Skyr: o truque que substitui o Mascarpone
Mariana Figueiredo Amaral
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Um laticínio discreto acabou de virar o jogo. Muita gente deixa o tiramisu de lado quando a época do biquíni...
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Dietas anti-inflamatórias no TikTok: o que a ciência diz
Mariana Figueiredo Amaral
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"Corte todos os laticínios. Abandone o glúten. Nunca mais encoste no açúcar." Mais de 20 milhões de pessoas já assistiram...
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Semaglutida (Ozempic) pode reduzir o ruído alimentar, indicam novos dados
Mariana Figueiredo Amaral
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Pensamentos obsessivos e intrusivos sobre comer - um fenómeno conhecido como ruído alimentar - podem ficar mais silenciosos com medicamentos...
