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Gordura na barriga depois dos 60: o movimento simples de sentar e levantar
Mariana Figueiredo Amaral
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A mulher de camiseta turquesa encara o próprio reflexo. Ela deve ter por volta de 65 anos. As pernas parecem...
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Como o alho pode ajudar o metabolismo no dia a dia
Mariana Figueiredo Amaral
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Um estalo macio, e logo vem aquele aroma intenso que toma a cozinha pequena em segundos. Você não mede alho:...
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A caminhada com postura transformou minhas caminhadas diárias em sete dias
Mariana Figueiredo Amaral
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Uma mudança minúscula transformou minhas caminhadas diárias de um ruído de fundo em um reinício silencioso - e isso mudou...
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Por que a motivação de Ano Novo acaba tão rápido em janeiro
Mariana Figueiredo Amaral
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A academia continua tocando Mariah Carey em repetição, mas os remos já estão vazios. Na primeira segunda-feira de janeiro, a...
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Parmesão: o queijo que menos engorda e ajuda a emagrecer mais rápido
Mariana Figueiredo Amaral
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Você quer emagrecer mais rápido sem ter de se torturar com saladas sem graça nem banir o queijo da sua...
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Inverno como laboratório de recalibração: por que desacelerar faz sentido
Mariana Figueiredo Amaral
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Na primeira segunda-feira de janeiro, 7h12. Ainda está escuro lá fora. O despertador já tocou duas vezes, o telemóvel vibra...
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Começar devagar em janeiro sem perder o ritmo
Mariana Figueiredo Amaral
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Os alto-falantes da academia estão altos demais para 7h12 da manhã - e, mesmo assim, metade das esteiras já está...
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Como o alongamento suave ajuda a baixar o cortisol quando a corrida te deixa acelerado
Mariana Figueiredo Amaral
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A noite em que meu relógio inteligente avisou que eu estava “estressado” enquanto eu estava, literalmente, deitado no sofá, eu...
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Exercício e memória do movimento: a conversa molecular no corpo
Mariana Figueiredo Amaral
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A sua frequência cardíaca sobe, a respiração encurta, as pernas ardem. Por trás desse esforço conhecido, acontece uma tempestade silenciosa....
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Café da manhã na mesa de trabalho e ganho de peso: por que isso acontece
Mariana Figueiredo Amaral
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Você conhece aquele instante silencioso, meio culpado. São 9h12, o escritório já está a todo vapor, e você entra pela...
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Como os braços na corrida podem roubar 12% da sua energia
Mariana Figueiredo Amaral
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Semana após semana, muita gente sai para correr acreditando que treinar mais vai resolver a sensação de cansaço. Só que,...
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Dia de pernas: pesquisa revela por que treinar a parte inferior do corpo sem equilíbrio causa lesões
Mariana Figueiredo Amaral
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Academias vivem cheias de agachamentos pesados e leg press barulhento, mas uma linha recente de pesquisas com praticantes comuns aponta...
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Aeróbico: como fortalece o coração e acelera a queima de gordura
Mariana Figueiredo Amaral
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Sem cara de sofrimento, mais de foco. A camiseta está escura nas costas, e o smartwatch pisca num verde tranquilizador:...
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Circuito de 8 minutos na cadeira para maiores de 55: força e equilíbrio em casa
Mariana Figueiredo Amaral
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Na Europa e nos EUA, pessoas mais velhas passam sentadas mais tempo do que qualquer geração anterior - e, ainda...
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Como treinar seu relógio e a IA do tracker para se adaptar ao seu dia
Mariana Figueiredo Amaral
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Ele vibra - educado, mas insistente - e manda eu me mexer como se isso fosse uma ordem universal, como...
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Strava lança Instant Workouts para assinantes
Mariana Figueiredo Amaral
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O Strava quer facilitar que seus assinantes mantenham as metas esportivas de 2026 em dia. A plataforma acaba de liberar...
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Sedentarismo no trabalho: como mudar a rotina quando a cadeira mata
Mariana Figueiredo Amaral
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Os sinais de alerta só aumentam. E dá para virar esse jogo. Para milhões de pessoas, isso já virou rotina:...
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Garmin Forerunner 265 por 201 euros no AliExpress com cupom
Mariana Figueiredo Amaral
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A Garmin Forerunner 265 é um relógio inteligente potente, pensado para quem quer acompanhar saúde e treinos com alta precisão....
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Novo gameplay de Elden Ring mostrado pela Game Informer
Mariana Figueiredo Amaral
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Senhoras e senhores, temos uma grande atração aqui. Junte-se ao especialista residente em Souls da Game Informer, Dan Tack, ao...
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Para quem tem mais de 50: Agachamento de Pilates como exercício diário para fazer em casa
Mariana Figueiredo Amaral
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Quem já passou dos 50 costuma perceber isso primeiro ao se levantar do sofá ou ao se sentar em uma...
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Com 496,3 km/h, o Yangwang U9 Xtreme bate recorde mundial e coloca a BYD no topo
Mariana Figueiredo Amaral
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O setor automotivo acaba de registrar um novo feito histórico. No último dia 14 de setembro, na pista de testes...
