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Agachamento todos os dias: por que ele supera o leg press
Mariana Figueiredo Amaral
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Entre os exercícios mais comentados para pernas nas academias, o agachamento livre e o aparelho de leg press frequentemente geram...
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Hambúrguer e batata frita: como tornar o combo mais equilibrado
Mariana Figueiredo Amaral
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Existem comidas que puxam pela memória afetiva e, não importa a idade, continuam quase impossíveis de recusar. Em maio, esse...
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Três frutas com iogurte grego para ganhar massa muscular
Mariana Figueiredo Amaral
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Três frutas que combinam muito bem com iogurte grego para ganhar massa muscular são banana, morango e manga. Enquanto o...
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Menopausa: como manter o metabolismo ativo e chás que ajudam
Mariana Figueiredo Amaral
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Ondas de calor, variações de humor e noites com sono ruim costumam ser os sinais mais citados quando se fala...
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Copa do Mundo: 5 orientações para assistir aos jogos sem descuidar da saúde
Mariana Figueiredo Amaral
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Durante a Copa do Mundo, é comum que muitos torcedores vejam as partidas quase sem se mexer, beliscando petiscos muito...
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9 receitas ricas em proteínas magras para o jantar
Mariana Figueiredo Amaral
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Manter uma rotina alimentar equilibrada faz diferença para quem prioriza saúde e bem-estar. Na hora de decidir o que vai...
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Daniel Lieberman, de Harvard, explica por que não fomos feitos para correr
Mariana Figueiredo Amaral
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O professor de Harvard Daniel Lieberman argumenta que os seres humanos não foram moldados pela evolução para fazer exercícios por...
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Gengibre em jejum pela manhã: benefícios, preparo e cuidados
Mariana Figueiredo Amaral
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O costume de incluir ingredientes naturais logo ao acordar vem ganhando espaço entre pessoas que querem elevar o bem-estar no...
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Intervalo entre séries: por que 2 a 3 minutos de descanso melhora força e hipertrofia
Mariana Figueiredo Amaral
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O tempo de descanso entre séries determina, em grande parte, como você vai executar as repetições seguintes. Pausas de apenas...
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Treino de força à tarde: como isso pode melhorar o desempenho
Mariana Figueiredo Amaral
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O treino de força à tarde pode ajudar no levantamento de cargas, na potência muscular e na qualidade da execução....
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Banhos de gelo: o que a ciência realmente diz
Mariana Figueiredo Amaral
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Banhos de gelo vêm ganhando cada vez mais espaço nos últimos anos. Pessoas que treinam com frequência - e também...
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20 minutos de prancha por dia: por que isso pode valer mais que 1.000 abdominais
Mariana Figueiredo Amaral
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Fazer 20 minutos de prancha por dia, em 5 dias da semana, soma aproximadamente 400 minutos por mês de trabalho...
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Trocar a academia por 30 minutos diários de caminhada para vencer o sedentarismo
Mariana Figueiredo Amaral
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Muita gente procura um jeito simples de sair do sedentarismo sem precisar se prender a locais fechados. Ao substituir a...
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Pilates fortalece de verdade? Entenda se só o pilates basta
Mariana Figueiredo Amaral
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O pilates ganhou destaque nos últimos anos e virou uma das atividades físicas mais buscadas por quem quer melhorar a...
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Cheiro de chocolate no treino em jejum aumenta repetições, mostra estudo
Mariana Figueiredo Amaral
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Cheirar chocolate entre as séries na academia levou homens a completar muito mais repetições do que quando não havia aroma...
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Quantos abdominais por dia são necessários para que a barriga fique definida
Mariana Figueiredo Amaral
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Muita gente quer descobrir quantos abdominais por dia são necessários para que a barriga fique definida e imagina que a...
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Após os 70 anos: caminhar ou fazer hidroginástica não bastam; inclua exercícios de força
Mariana Figueiredo Amaral
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Depois dos 70 anos, caminhar ou fazer hidroginástica seguem como práticas valiosas para manter o corpo em movimento, mas, nessa...
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Elevação de panturrilha: fortaleça os tornozelos após os 50 anos
Mariana Figueiredo Amaral
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A elevação de panturrilha está entre os exercícios mais acessíveis e eficazes para reforçar a parte inferior das pernas, sobretudo...
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Flacidez na barriga: o movimento simples que fortalece o core sem abdominais tradicionais
Mariana Figueiredo Amaral
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A flacidez na barriga incomoda muita gente. Ainda assim, um gesto bem simples tem chamado atenção por ajudar a fortalecer...
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Exercício na praia com tai chi para maiores de 60 anos
Mariana Figueiredo Amaral
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Exercício na praia quase sempre lembra caminhada na beira do mar ou um mergulho, mas, no começo do dia, muitos...
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Exercício caseiro: o senta e levanta unilateral que exige mais que o agachamento
Mariana Figueiredo Amaral
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Exercício caseiro costuma ser lembrado como algo básico, porém certos movimentos aplicam mais carga mecânica nas pernas do que o...
